冬天进补，这四类人群需要格外小心，谨防肚痛腹泻等肠胃不适

冬天天气寒冷，仿佛只有吃东西才能抵御寒冬了，按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。中医认为冬天进补身体最容易吸收，而且天冷不容易上火。但是冬季进补还是要讲究适度，并非所有人都适合，例如以下这几种人群。

1、患有肠胃疾病

冬季进补，难免会选择肉食，会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，更易致消化功能紊乱，而出现腹泻、胃胀等症状。因此冬季，家里记得备好肠胃药，以防万一。

2、患有心脑血管疾病

对患有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来说，若短时间内集中吃高油高脂的食物，容易引发心脑血管疾病。因此，这类人群非但不能进补，还应坚持以清淡为主，且避免三餐过饱。

3、肥胖者

肥胖是健康的“公敌”，这类人非但不能进补，还应该认真考虑一下减重问题。毕竟肥胖除了影响体形美观，还会增加糖尿病、心脑血管病、高血压等慢性病的风险。

4、痛风患者

冬天进补，难免会摄入动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，若本身肥胖，再加上日常活动少，就容易引发痛风。

另外，冬天气温降低，人体免疫系统因此也受到影响。免疫系统与消化系统是紧密相连的，如果免疫系统超载，平衡被打破，就会影响消化系统的健康，引起胃肠病。

胃肠道和消化系统活动是由植物神经调节的，而精神与植物神经的关系十分密切。良好的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此保持良好的心情，对胃肠道的健康来说十分重要。

并且每餐需要粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的维生素，因为维生素可促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，促进消化，防止便秘。